西川貴教、4日ぶりにツイッター更新も…腕橈骨筋にサイドレイズやフロントレイズ？わからないのでざっくり調べてみた

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4日ぶりに更新された西川さんのツイッター。

今月に入って腕橈骨筋を痛めてしまいサイドレイズやフロントレイズ等前腕に負担がかかる種目が思うように出来なくて苦しんでます... 授業や部活はいかにサボるかしか考えてなかったのに、怪我しても誰の指示でもなくジムに行き、誰に指摘されるわけでもなくランニングする... 意志の力です。
— 西川貴教 (@TMR15) 2017年7月25日

トレーニングしている方など、詳しい方には「なるほど。ちゃん西。そうなのね。」ってことなのでしょうが、
詳しくない素人からすると、ゲームの呪文のような言葉がつらつら並んでるだけに見えますね。

ということで、個人的に読んでて引っ掛かった言葉を調べてみました。

腕橈骨筋（わんとうこつきん）

まず、この筋肉の部位がよくわからなかったので、グーグル先生にお聞きしました。
すると、ウィキペディア大先生にこのようなものが。

腕橈骨筋（わんとうこつきん、brachioradialis muscle）は人間の腕の筋肉で肘関節の屈曲、前腕を回内回外位から半回内位に回旋を行う。
上腕骨外側上顆、上腕骨外側下部から起こり、橈骨茎状突起で停止する。

引用元
腕橈骨筋 - Wikipedia

こちらのサイトにも詳しく書かれています。
www.musculature.biz

muscle-guide.info

肘の方にある筋肉を痛めたと。
ここが痛い！と思うまで、どのくらいトレーニングしたんだろう…西川さん…

サイドレイズ

次はこちら。
トレーニング方の1つということはわかるのですが…

こちらもウィキペディア大先生によると…

サイド・レイズ(side raise)はウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。ダンベル、もしくはそれに類するものを両手に持ち、腕は伸展させたまま肩関節の力だけで首の高さまで挙上するもので、ショルダー・フライ(shoulder fly)とも呼ばれる。三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。

引用元
サイド・レイズ - Wikipedia

ウエイトトレーニングの1つってことですね。
ただ、サイドレイズと言っても、細かく分けるといろいろなやり方があるようです。

YOUTUBEで一番再生回数の多いサイドレイズの動画を見るとこんな感じです。

www.youtube.com